طناب ورزشی مهره ای دسته بلند تن زیب 5 متری

چرا طناب زدن خوب و مفید است ؟

طناب زدن سبب می‌شود که بدن به طور کامل در حرکت باشد. این ورزش به خصوص برای شکل‌گیری و توسعه‌ی ران‌ها، ساق پا و ماهیچه‌های پشت پا عالی است. و در عین حال، روی بالاتنه و بازو هم کار می‌کند. طناب زنی ، تعادل، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد.طناب زنی یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است. ضمنا طناب زدن باعث افزایش نیروی زانو و پاها میشود و به طول پرش شما کمک خواهد کرد. شما می‌توانید با طناب زدن حدود 1300 کالری در ساعت بسوزانید. بنابراین روش موثری برای آب کردن چربی‌های‌تان محسوب می‌شود. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید این مطلب را مشاهده فرمایید.

چگونه طناب بزنیم ؟

1. دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید.
2.  آرنج هایتان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید.
3.  اندکی زانو های تان را خم کنید و از مچ هایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
4.  سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت تان را به جلو خم نکنید.
5.  طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهایتان.
6.  سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشم هایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
7.  با بینی نفس بکشید نه با دهان.
8.  بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روی زانوها و قوزک های پاهایتان فشار بیاید.