فوم رولرها یکی از وسایل ورزشی کمکی محبوب است که با آن به عضلات و بافت‌های عضلانی کمک می‌کند. فوم رولر آجدار تن زیب یکی از 2 مدل فوم رولر تن‌زیب است که از محصولات یوگا محسوب می‌شود. این وسیله با 390 گرم وزن و ابعاد 30 در 13 سانتی از جنس فوم با کیفیت درست شده است. این فوم رولر آبی رنگ برای رها سازی عضلات از تنش و سرد و گرم کردن تمرینی بسیار مناسب است. آجدار بودن این محصول باعث افزایش تاثیرگذاری و بیشتر شدن سرعت آزاد شدن گره‌های بافتی و رشته‌ای در عضلات می‌شود.
- وزن 390 گرم
- ابعاد 30*13*13
- جنس فوم با کیفیت
- مناسب برای آزادسازی گره‌های بافتی و رشته‌ای
فوائد استفاده از فوم رولر چیست ؟
- کاهش درد عضلانی
- افزایش کوتاه مدت دامنه حرکتی
- بهبود انعطاف‌پذیری عضلات
- افزایش کارآمدی تمرینات
- فریب دادن سیستم عصبی برای تسکین درد
- وسیلهای مناسب سرد کردن و گرم کردنِ بعد و قبل ورزش اصلی
- رهاسازی عضلات با یک ماساژ بافت عمیق
- بهبود تحرک مفاصل مختلف بدن
- افزایش جریان خون
- کاهش تراکم بافت نرم
- شل کردن عضلات سفت
چگونه از فوم رولر استفاده کنیم ؟ نحوه استفاده از فوم رولر
- محل درد یا سفت عضله خود را مشخص کنید.
- همانطور که به آرامی ناحیه مورد نظر را پایین می آورید، بدن خود را کنترل کنید تا در مرکز بالای غلتک قرار گیرد.
- بدن خود را روی فوم غلتک پایین بیاورید تا زمانی که به نقطه ناراحتی موردنظر برسید و آن را در آنجا نگه دارید.
- 20 تا 30 ثانیه نگه دارید
- فشار به تنهایی مزایایی را به همراه دارد، اما می‌توانید برای تحریک بیشتر ناحیه به آرامی جلو و عقب بچرخید.
- به حرکت آهسته در امتداد عضله با غلتک ادامه دهید و در نواحی که نیاز به تمرکز بیشتری دارند بایستید و نگه دارید.
- همانطور که از فوم غلتک خود استفاده می کنید، با تغییرات جزئی در وضعیت بدن خود آزمایش کنید تا موثرترین تکنیک و نقطه را پیدا کنید.
8 نقطه متداول که فوم غلتک در آن استفاده می‌شود
- ماهیچه پشت ساق پا
- جلوی ران پا
- پشت ران پا
- همستنریگ
- کشاله ران
- کمر
- پشت یا گلوتز
- پهلو و زیربغل
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.