فوم رولر آجدار تن‌ زیب

فوم رولرها یکی از وسایل ورزشی کمکی محبوب است که با آن به عضلات و بافت‌های عضلانی کمک می‌کند. فوم رولر آجدار تن‌ زیب یکی از 2 مدل فوم رولر تن‌زیب است که از محصولات یوگا محسوب می‌شود. این وسیله با 390 گرم وزن و ابعاد 30 در 13 سانتی از جنس فوم با کیفیت درست شده است. این فوم رولر آبی رنگ برای رها سازی عضلات از تنش و سرد و گرم کردن تمرینی بسیار مناسب است. آج‌دار بودن این محصول باعث افزایش تاثیرگذاری و بیشتر شدن سرعت آزاد شدن گره‌های بافتی و رشته‌ای در عضلات می‌شود.

• وزن 390 گرم
• ابعاد 30*13*13
• جنس فوم  با کیفیت
• مناسب برای آزادسازی گره‌‎‌های بافتی و رشته‌ای

فوائد استفاده از فوم رولر چیست ؟

• کاهش درد عضلانی
• افزایش کوتاه مدت دامنه حرکتی
• بهبود انعطاف‌پذیری عضلات
• افزایش کارآمدی تمرینات
• فریب دادن سیستم عصبی برای تسکین درد
• وسیله‎ای مناسب سرد کردن و گرم کردنِ بعد و قبل ورزش اصلی
• رهاسازی عضلات با یک ماساژ بافت عمیق
• بهبود تحرک مفاصل مختلف بدن
• افزایش جریان خون
• کاهش تراکم بافت نرم
• شل کردن عضلات سفت

چگونه از فوم رولر استفاده کنیم ؟ نحوه استفاده از فوم رولر

1. محل درد یا سفت عضله خود را مشخص کنید.
2. همانطور که به آرامی ناحیه مورد نظر را پایین می آورید، بدن خود را کنترل کنید تا در مرکز بالای غلتک قرار گیرد.
3. بدن خود را روی فوم غلتک پایین بیاورید تا زمانی که به نقطه ناراحتی موردنظر برسید و آن را در آنجا نگه دارید.
4. 20 تا 30 ثانیه نگه دارید
5. فشار به تنهایی مزایایی را به همراه دارد، اما می‌توانید برای تحریک بیشتر ناحیه به آرامی جلو و عقب بچرخید.
6. به حرکت آهسته در امتداد عضله با غلتک ادامه دهید و در نواحی که نیاز به تمرکز بیشتری دارند بایستید و نگه دارید.
7. همانطور که از فوم غلتک خود استفاده می کنید، با تغییرات جزئی در وضعیت بدن خود آزمایش کنید تا موثرترین تکنیک و نقطه را پیدا کنید.

8 نقطه متداول که فوم غلتک در آن استفاده می‌شود

1. ماهیچه پشت ساق پا
2. جلوی ران پا
3. پشت ران پا
4. همستنریگ
5. کشاله ران
6. کمر
7. پشت یا گلوتز
8. پهلو و زیربغل