کشمش سرشار از ویتامین D است و با وجود خاصیت آنتی اکسیدانی، از تخریب سلول ها جلوگیری می کند. این ماده ی مغذی حاوی آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B است که برای تقویت بینایی بسیار مفید است. کشمش دارای قند فروکتوز است که می تواند انرژی را به مرور زمان به بدن منتقل کند. برای کاهش استرس می توانید از کشمش استفاده کنید و اعصاب خود را نیز بهبود ببخشید. این میوه برای پیشگیری از سرطان بسیار مفید است و می تواند به کسانی که مستعد ابتلا به سرطان هستند کمک کند. میزان آهن موجود در کشمش نیز فراوان است و کسانی که دچار کم خونی هستند با مصرف آن، می توانند بیماری خود را بهبود دهند.
کشمش اشتهاآور بوده و در رفع سموم از بدن و فعالیت کلیه ها نقش موثری دارد. خوردن کشمش به کسانی که دچار بیماری نقرس و رماتیسم هستند و همچنین به خانم های باردار و مادران شیرده همواره توصیه می شود. کشمش دارای فیبر زیادی است که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده‌ها کمک می‌کند. مصرف این میوه خشک برای افرادی که به افسردگی، اضطراب و مشکلات عصبی دچار هستند، توصیه می‌شود.
