من عجیب و غریب نیستم: درک اختلال پردازش حسی در کتابی روشنگر 📚
گاهی اوقات احساس می‌کنید دنیا با سرعت بسیار بیشتری نسبت به دیگران به شما حمله می‌کند؟ شاید صداهای بلند، نورهای زننده یا حتی لمس پارچه‌ها برایتان آزاردهنده باشند. این‌ها تنها بخشی از نشانه‌های اختلال پردازش حسی (SPD) هستند که می‌تواند زندگی روزمره را چالش‌برانگیز کند. کتاب «من عجیب و غریب نیستم» با ارائه‌ی دیدگاهی عمیق و همدلانه، به شما کمک می‌کند تا این اختلال را بهتر بشناسید و با آن کنار بیایید. این کتاب برای همه کسانی نوشته شده که می‌خواهند دنیا را از دریچه‌ای متفاوت ببینند و درک کنند چرا برخی واکنش‌هایشان برای دیگران «عجیب» به نظر می‌رسد.
اختلال پردازش حسی چیست؟ سفری به دنیای حواس 🧠
اختلال پردازش حسی وضعیتی است که در آن مغز اطلاعات حسی دریافتی از محیط را به درستی سازماندهی و تفسیر نمی‌کند. این بدان معناست که حواس پنج‌گانه ما – بینایی، شنوایی، بویایی، چشایی و لامسه – و همچنین حس تعادل و حس عمقی (آگاهی از موقعیت بدن) ممکن است به صورت غیرعادی تحریک یا کمتر تحریک شوند.
این اختلال می‌تواند طیف وسیعی از تجربیات را شامل شود. برخی افراد نسبت به محرک‌های حسی بسیار حساس هستند (hypersensitive) و به راحتی دچار اضطراب یا ناراحتی می‌شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به محرک‌ها کمتر واکنش نشان دهند (hyposensitive) و نیاز به جستجوی مداوم محرک‌های قوی‌تر داشته باشند. درک این تفاوت‌ها اولین قدم برای پذیرش و مدیریت آن است.
چرا درک SPD اهمیت دارد؟
دانستن اینکه اختلال پردازش حسی وجود دارد و شما تنها نیستید، می‌تواند قدرت‌بخش باشد. این کتاب به شما نشان می‌دهد که بسیاری از رفتارهایی که ممکن است «عجیب» یا «نامناسب» تلقی شوند، در واقع نتیجه‌ی تلاش مغز برای پردازش دنیای حسی هستند. این دانش نه تنها به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر درک کنید، بلکه همدلی و درک اطرافیانتان را نیز افزایش می‌دهد. 🫂
همین حالا برای درک بهتر دنیای حواس، این کتاب را تهیه کنید!
مواجهه با چالش‌های روزمره: راهکارهای عملی در کتاب 💡
زندگی با اختلال پردازش حسی می‌تواند چالش‌های فراوانی را به همراه داشته باشد. از شلوغی مراکز خرید گرفته تا مهمانی‌های خانوادگی، هر موقعیتی می‌تواند منبعی برای استرس و دشواری باشد. کتاب «من عجیب و غریب نیستم» به طور مؤثری به این چالش‌ها می‌پردازد و راهکارهایی عملی و قابل اجرا ارائه می‌دهد.
این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه محیط اطراف خود را برای کاهش تحریکات حسی ناخواسته تنظیم کنید. این تنظیمات می‌تواند شامل موارد ساده‌ای مانند استفاده از عینک آفتابی در فضاهای روشن، گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش با هدفون یا انتخاب لباس‌هایی با جنس لطیف باشد.
استراتژی‌های مدیریت محرک‌ها:
شناسایی محرک‌های مشکل‌ساز: ابتدا باید بفهمید کدام محرک‌ها برای شما آزاردهنده هستند. آیا نور زیاد، صداهای بلند، بوهای قوی یا لمس خاصی شما را ناراحت می‌کند؟
ایجاد فضای امن: فضایی در خانه یا محل کار خود ایجاد کنید که در آن احساس آرامش و امنیت داشته باشید و بتوانید از محرک‌های زیاد دوری کنید.
برنامه‌ریزی برای موقعیت‌های چالش‌برانگیز: قبل از رفتن به مکان‌های شلوغ، برنامه‌ریزی کنید. مثلاً زمان‌هایی را انتخاب کنید که خلوت‌تر هستند یا از قبل به اطرافیان خود اطلاع دهید تا حمایت بیشتری دریافت کنید.
آموزش اطرافیان: به خانواده، دوستان و همکارانتان در مورد وضعیت خود توضیح دهید تا آن‌ها نیز درک بهتری داشته باشند و بتوانند به شما کمک کنند.
تکنیک‌های خودتنظیمی نیز در این کتاب مورد بررسی قرار می‌گیرند. یادگیری اینکه چگونه با استفاده از تنفس عمیق، حرکات تکراری یا درگیر شدن در فعالیت‌های آرامش‌بخش، سیستم عصبی خود را آرام کنید، بسیار حیاتی است. 🧘♀️
نکاتی برای درک بهتر، از دیدگاه अनुभ (تجربه) 🌟
بسیاری از افراد مبتلا به اختلال پردازش حسی، احساس تنهایی و انزوا را تجربه می‌کنند، زیرا اطرافیانشان اغلب تفاوت‌های آن‌ها را درک نمی‌کنند. کتاب «من عجیب و غریب نیستم» با تأکید بر جنبه‌ی تجربی این اختلال، پلی بین دنیای درون و دنیای بیرون می‌سازد. نویسنده با زبانی صمیمی، تجربیات واقعی افراد را به اشتراک می‌گذارد تا خوانندگان احساس کنند درک شده‌اند و مورد قضاوت قرار نمی‌گیرند.
یکی از نکات کلیدی در این کتاب، پذیرش این نکته است که «عجیب» بودن به معنای «اشتباه» بودن نیست. بلکه این تفاوت‌ها بخشی از منحصر به فرد بودن هر فرد هستند. درک این موضوع به افراد کمک می‌کند تا عزت نفس خود را بازیابی کنند و به جای سرزنش خود، روی نقاط قوتشان تمرکز کنند. ✨
راهنمایی برای درک عمیق‌تر:
تمرین همدلی: سعی کنید خود را جای فردی با SPD بگذارید و تصور کنید که دنیا از دید آن‌ها چگونه است. این تمرین می‌تواند درک شما را به طور چشمگیری افزایش دهد.
مشاهده‌ی دقیق: به واکنش‌های افراد در موقعیت‌های مختلف حسی دقت کنید. چه چیزی آن‌ها را ناراحت یا خوشحال می‌کند؟ این مشاهدات به شما کمک می‌کند تا الگوها را شناسایی کنید.
گفت‌وگوی باز: تشویق به گفت‌وگوی صادقانه در مورد تجربیات حسی می‌تواند به ایجاد فضایی امن برای تبادل نظر کمک کند.
این کتاب با ارائه بینش‌هایی بی‌نظیر، شما را در سفری برای خودشناسی و پذیرش هدایت می‌کند. 💖
—
سؤالات متداول در مورد اختلال پردازش حسی:
۱. آیا اختلال پردازش حسی یک بیماری روانی است؟
خیر، اختلال پردازش حسی یک وضعیت عصبی است که بر نحوه‌ی پردازش اطلاعات حسی توسط مغز تأثیر می‌گذارد و بیماری روانی محسوب نمی‌شود.
۲. چه تفاوتی بین حساسیت بالا (hypersensitivity) و حساسیت پایین (hyposensitivity) در SPD وجود دارد؟
حساسیت بالا به معنای واکنش شدیدتر و ناخوشایندتر به محرک‌های حسی است، در حالی که حساسیت پایین به معنای نیاز بیشتر به محرک‌های قوی‌تر برای احساس کردن آن‌ها است.
۳. آیا اختلال پردازش حسی فقط در کودکان دیده می‌شود؟
خیر، این اختلال می‌تواند در تمام سنین، از کودکی تا بزرگسالی، وجود داشته باشد و ادامه یابد.
۴. چه عواملی باعث بروز اختلال پردازش حسی می‌شوند؟
علت دقیق آن هنوز مشخص نیست، اما عوامل ژنتیکی، محیطی و پیچیدگی‌های رشدی مغز ممکن است نقش داشته باشند.
۵. آیا راه درمانی برای اختلال پردازش حسی وجود دارد؟
درمان قطعی وجود ندارد، اما مداخلات درمانی مانند گفتاردرمانی شغلی (Occupational Therapy) با رویکرد حسی، می‌توانند به مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.
۶. چه نوع فعالیت‌هایی برای فرد مبتلا به SPD آرامش‌بخش هستند؟
فعالیت‌هایی مانند گوش دادن به موسیقی آرام، غوطه‌ور شدن در آب گرم، یا استفاده از پتوهای سنگین می‌توانند آرامش‌بخش باشند، اما این بستگی به نوع و شدت SPD فرد دارد.
۷. چگونه می‌توانم در خانه محیطی مناسب برای فردی با SPD فراهم کنم؟
با کاهش صداهای بلند، استفاده از نور ملایم، مرتب نگه داشتن فضا و فراهم کردن فضایی آرام و امن می‌توان محیطی مناسب ایجاد کرد.
۸. آیا رفتارهای تکراری (stimming) در افراد با SPD نشانه‌ی بدی است؟
خیر، این رفتارها اغلب راهی برای خودتنظیمی و مدیریت بار حسی اضافی یا کمبود آن هستند و می‌توانند مفید باشند.
۹. چه زمانی باید به پزشک یا متخصص مراجعه کرد؟
اگر مشکوک هستید که شما یا عزیزانتان با اختلال پردازش حسی دست و پنجه نرم می‌کنید، مراجعه به پزشک یا متخصص گفتاردرمانی شغلی توصیه می‌شود.
۱۰. چگونه می‌توانم به دوستی که مبتلا به SPD است، کمک کنم؟
با درک، پذیرش، صبوری و پرسیدن از او که چگونه می‌توانید به بهترین شکل حمایتش کنید.
۱۱. آیا اختلال پردازش حسی با اختلال طیف اوتیسم (ASD) مرتبط است؟
بله، بسیاری از افراد مبتلا به اوتیسم، همزمان اختلال پردازش حسی نیز دارند، اما این دو یکی نیستند و SPD می‌تواند به تنهایی نیز وجود داشته باشد.
۱۲. کدام حواس بیشتر تحت تأثیر اختلال پردازش حسی قرار می‌گیرند؟
تمام حواس می‌توانند تحت تأثیر قرار گیرند، اما حواس لامسه، شنوایی و تعادل اغلب بیشتر درگیر هستند.
۱۳. چگونه می‌توانم در محیط کار یا مدرسه، نیازهای حسی خود را مدیریت کنم؟
با صحبت کردن با مسئولین و همکاران، درخواست تنظیمات لازم (مانند صندلی ارگونومیک یا فضایی خلوت‌تر) و استفاده از ابزارهای کمکی مانند هدفون‌های کاهش صدا.
۱۴. آیا استرس و اضطراب می‌تواند علائم اختلال پردازش حسی را تشدید کند؟
بله، استرس و اضطراب می‌توانند بار حسی را افزایش داده و علائم SPD را تشدید کنند.
۱۵. چه توصیه‌هایی برای حفظ سلامت روان در افراد با SPD وجود دارد؟
خودمراقبتی، پذیرش خود، داشتن شبکه‌ی حمایتی قوی، و یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب از جمله توصیه‌های مهم هستند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.