مواظب پرتقال‌هایت باش: راهنمایی برای رهایی از اهمال‌کاری و رسیدن به موفقیت 🍊
همه ما گاهی اوقات کارها را به تعویق می‌اندازیم. این یک واقعیت انکارناپذیره. اما این اهمال‌کاری‌ها ممکنه مانع رسیدن به اهدافمون بشن و حس ناخوشایندی رو برامون به وجود بیارن. کتاب “مواظب پرتقال‌هایت باش” به قلم مهدی مالکی نژاد، دقیقاً به همین موضوع می‌پردازه و راهکارهای عملی برای غلبه بر اهمال‌کاری ارائه می‌ده. بیاین با هم ببینیم این کتاب چطور می‌تونه زندگی‌مون رو تغییر بده!
چرا باید “مواظب پرتقال‌هایت باش” را بخوانیم؟ 🤔
این کتاب با رویکردی متفاوت به مسئله اهمال‌کاری نگاه میکنه. به جای اینکه به خودمون برچسب “تنبلی” بزنیم، به ما یاد می‌ده که اهمال‌کاری یک رفتار است و نه ذات. این تغییر نگرش خیلی مهمه، چون به ما این امید رو می‌ده که می‌تونیم این رفتار رو تغییر بدیم و کنترل زندگی‌مون رو دوباره به دست بگیریم.
همین حالا خرید خود را ثبت کنید و یک قدم به رهایی از اهمال‌کاری نزدیک‌تر شوید!
مهم‌ترین درس‌های کتاب “مواظب پرتقال‌هایت باش” چیه؟ 🤓
کتاب پر از درس‌های ارزشمنده، اما اجازه بدید چندتا از مهم‌ترین‌ها رو با هم مرور کنیم:
برچسب نزنیم: به خودمون نگیم “من آدم تنبلی هستم”. این فقط یه برچسبه که باعث میشه حس بدتری داشته باشیم.
رفتار را تغییر دهیم: اهمال‌کاری یک رفتاره، نه ذات. ذات رو نمی‌شه تغییر داد، اما رفتار رو میشه.
به فکر منفی جواب مثبت بدهیم: وقتی یه فکر منفی میاد سراغمون، یه فکر منطقی و مثبت جایگزینش کنیم.
اهمال‌کاری رو به یک فرصت تبدیل کنیم: به جای اینکه خودمون رو سرزنش کنیم، از این فرصت استفاده کنیم تا بفهمیم چرا کارها رو به تعویق می‌اندازیم و چطور می‌تونیم این روند رو متوقف کنیم.
این کتاب بهمون یادآوری میکنه که هر لحظه می‌تونیم انتخاب کنیم که متفاوت باشیم و به سمت اهدافمون حرکت کنیم.💪
همین حالا خرید خود را ثبت کنید و زندگی خود را متحول کنید!
چه کسانی باید این کتاب را بخوانند؟ 🙋♀️🙋♂️
“مواظب پرتقال‌هایت باش” برای همه کسانی که:
احساس می‌کنن که کارها رو به تعویق می‌اندازن.
می‌خواند بهره‌وری خودشون رو افزایش بدن.
به دنبال راهکارهای عملی برای غلبه بر اهمال‌کاری هستن.
می‌خواند دیدگاهشون رو نسبت به خودشون و توانایی‌هاشون تغییر بدن.
به دنبال یه کتاب انگیزشی و الهام‌بخش هستن.
اگه هر کدوم از این موارد در مورد شما صدق میکنه، این کتاب دقیقاً برای شما نوشته شده! 😉
15 سوال پرجستجو درباره اهمال‌کاری و راه‌های مقابله با آن:
1. چرا کارها را به تعویق می‌اندازیم؟
دلایل مختلفی وجود داره، از جمله ترس از شکست، کمال‌گرایی، نداشتن انگیزه، و عدم مدیریت زمان.
2. اهمال‌کاری چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟
اهمال‌کاری می‌تونه باعث استرس، اضطراب، کاهش بهره‌وری، و از دست دادن فرصت‌ها بشه.
3. چگونه می‌توانیم اهمال‌کاری را ترک کنیم؟
با شناسایی دلایل اهمال‌کاری، تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی، استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان، و ایجاد انگیزه.
4. آیا اهمال‌کاری یک بیماری است؟
اهمال‌کاری به خودی خود یک بیماری نیست، اما می‌تونه نشانه‌ای از مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب باشه.
5. چگونه می‌توانیم به خودمان انگیزه بدهیم تا کارها را انجام دهیم؟
با یادآوری اهداف و فواید انجام کار، تعیین پاداش برای خود، و ایجاد یک محیط مثبت و انگیزشی.
6. آیا کمال‌گرایی باعث اهمال‌کاری می‌شود؟
بله، کمال‌گرایی می‌تونه باعث ترس از شکست و تعویق انداختن کارها بشه.
7. چگونه می‌توانیم کمال‌گرایی را کنترل کنیم؟
با پذیرش این که کامل بودن غیرممکنه، تمرکز بر پیشرفت به جای کمال، و قدردانی از تلاش‌های خود.
8. مدیریت زمان چه نقشی در کاهش اهمال‌کاری دارد؟
مدیریت زمان به ما کمک میکنه تا کارها را اولویت‌بندی کنیم، برنامه‌ریزی کنیم، و از اتلاف وقت جلوگیری کنیم.
9. چه تکنیک‌هایی برای مدیریت زمان وجود دارد؟
تکنیک‌هایی مانند تکنیک پومودورو، ماتریس آیزنهاور، و قانون 2 دقیقه‌ای.
10. آیا محیط کار بر اهمال‌کاری تاثیر دارد؟
بله، یک محیط کار نامرتب و پر از حواس‌پرتی می‌تونه باعث اهمال‌کاری بشه.
11. چگونه می‌توانیم یک محیط کار مناسب برای افزایش بهره‌وری ایجاد کنیم؟
با مرتب کردن محیط کار، حذف عوامل حواس‌پرتی، و ایجاد یک فضای آرام و دلپذیر.
12. آیا شبکه‌های اجتماعی باعث اهمال‌کاری می‌شوند؟
بله، استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی می‌تونه باعث اتلاف وقت و کاهش تمرکز بشه.
13. چگونه می‌توانیم استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کنترل کنیم؟
با تعیین زمان مشخص برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی، خاموش کردن اعلان‌ها، و استفاده از برنامه‌های مسدود کننده.
14. آیا ورزش کردن به کاهش اهمال‌کاری کمک می‌کند؟
بله، ورزش کردن باعث افزایش انرژی، بهبود خلق و خو، و کاهش استرس میشه که همه اینها به کاهش اهمال‌کاری کمک می‌کنن.
15. چه کتاب‌های دیگری در مورد اهمال‌کاری وجود دارد؟
کتاب‌های زیادی در این زمینه وجود دارند، از جمله “هنر انجام دادن” اثر دیوید آلن، “غورباقه را قورت بده” اثر برایان تریسی، و “قدرت اراده” اثر کلی مک گونیگال.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.