رهایی از اضطراب کمال‌گرایی با کتاب “کمال‌گرای مضطرب” 😌
تا حالا شده حس کنی هیچ‌وقت به اندازه کافی خوب نیستی؟ استانداردهای خیلی بالایی برای خودت تعیین کردی و همیشه نگران این هستی که اشتباه کنی؟ 🤔 اگه جواب‌ت مثبته، کتاب “کمال‌گرای مضطرب” دقیقا برای تو نوشته شده! این کتاب بهت کمک می‌کنه ریشه اضطراب ناشی از کمال‌گرایی رو بشناسی و باهاش مقابله کنی. 🤩
“کمال‌گرای مضطرب” چی داره که بقیه کتاب‌ها ندارن؟ 🤔
“کمال‌گرای مضطرب” فقط یه کتاب روانشناسی دیگه نیست. این کتاب با استفاده از روش درمانی ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) راهکارهای عملی و ملموسی رو بهت ارائه می‌ده تا بتونی:
الگوهای کمال‌گرایانه خودت رو شناسایی کنی. 🕵️♀️
با نقص‌ها و محدودیت‌های انسانی‌ت آشتی کنی.🤝
به جای تمرکز روی کمال، روی ارزش‌های واقعی زندگی‌ت تمرکز کنی.🌱
استرس و اضطراب‌ت رو به طور چشمگیری کاهش بدی.😌
همین حالا برای رهایی از کمال‌گرایی مضطرب، خرید خود را ثبت کنید!
با نویسنده‌های “کمال‌گرای مضطرب” بیشتر آشنا شو! 😎
کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی. توهیگ، دو تا از بهترین روان‌شناس‌های حوزه درمان‌های مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) هستن. این دو نفر سال‌ها تجربه مشاوره و روان‌درمانی دارن و توی این کتاب، دانش علمی‌شون رو به زبون خیلی ساده و کاربردی در اختیار ما گذاشتن. خیالت راحت، با این کتاب، حس نمی‌کنی داری یه متن خشک و تخصصی می‌خونی! 😉
چرا خوندن “کمال‌گرای مضطرب” زندگی‌ت رو متحول می‌کنه؟ 🤩
اگه تو هم جزو اون دسته از آدم‌هایی هستی که به خاطر کمال‌گرایی، دائم استرس داری و احساس می‌کنی هیچ‌وقت کافی نیستی، این کتاب دقیقا همون چیزیه که بهش نیاز داری. با خوندن “کمال‌گرای مضطرب”، یاد می‌گیری چطور با خودت مهربون‌تر باشی، از خودسرزنشی دست برداری و به خودت اجازه بدی رشد کنی و پیشرفت کنی. 💪
همین حالا برای شروع یک زندگی بهتر، خرید خود را ثبت کنید!
سوالات پرتکرار درباره کتاب “کمال‌گرای مضطرب” 🤔
اینجا به پرتکرارترین سوالاتی که ممکنه در مورد کتاب “کمال‌گرای مضطرب” داشته باشید، پاسخ دادیم:
1. آیا این کتاب برای همه مناسبه؟
بله، کتاب “کمال‌گرای مضطرب” برای همه افرادی که با کمال‌گرایی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مفیده. چه دانشجو باشید، چه کارمند، چه خانه‌دار، این کتاب می‌تونه بهتون کمک کنه تا زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشید.
2. آیا این کتاب به درمان‌های دارویی هم اشاره می‌کنه؟
خیر، این کتاب صرفاً بر روش‌های درمانی روانشناختی مبتنی بر ACT تمرکز داره و به هیچ‌گونه درمان دارویی اشاره نمی‌کنه.
3. ACT چیه؟
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یک رویکرد روان‌درمانیه که به افراد کمک می‌کنه تا با پذیرش افکار و احساسات ناخوشایند، به ارزش‌های خودشون متعهد بمونن و زندگی معنادارتری رو تجربه کنن.
4. آیا این کتاب تمرین‌های عملی هم داره؟
بله، کتاب “کمال‌گرای مضطرب” پر از تمرین‌های عملی و کاربردیه که بهتون کمک می‌کنه مفاهیم کتاب رو بهتر درک کنید و اون‌ها رو در زندگی روزمره‌تون به کار ببرید.
5. آیا این کتاب ترجمه شده‌ست؟
برای اطلاع از ترجمه شدن کتاب “کمال‌گرای مضطرب” می‌تونید از فروشگاه‌های معتبر کتاب سوال کنید.
6. چه مدت طول می‌کشه تا نتیجه خوندن این کتاب رو ببینم؟
این بستگی به خودتون داره! هر چقدر بیشتر تمرین‌ها رو انجام بدید و مفاهیم کتاب رو در زندگی‌تون به کار ببرید، زودتر نتیجه می‌گیرید.
7. آیا این کتاب برای نوجوانان هم مناسبه؟
بله، با توجه به اینکه کمال‌گرایی می‌تونه در دوران نوجوانی هم مشکل‌ساز باشه، خوندن این کتاب برای نوجوانان هم مفیده.
8. آیا این کتاب می‌تونه جایگزین مشاوره با روانشناس بشه؟
خیر، این کتاب نمی‌تونه جایگزین مشاوره با روانشناس بشه. اگر مشکلات جدی دارید، حتماً به یک روانشناس مراجعه کنید.
9. آیا این کتاب لحن دوستانه‌ای داره؟
بله، نویسنده‌ها سعی کردن لحن کتاب رو دوستانه و صمیمی نگه دارن تا خوندن اون برای همه راحت باشه.
10. آیا این کتاب به زبان ساده نوشته شده؟
بله، مفاهیم پیچیده روانشناسی در این کتاب به زبان ساده و قابل فهم توضیح داده شده.
11. آیا این کتاب برای افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارن هم مناسبه؟
بله، کمال‌گرایی و اعتماد به نفس پایین اغلب با هم مرتبط هستن. این کتاب می‌تونه بهتون کمک کنه تا اعتماد به نفس‌تون رو افزایش بدید.
12. آیا این کتاب راهکارهای مقابله با اهمال‌کاری رو هم ارائه می‌ده؟
بله، کمال‌گرایی می‌تونه باعث اهمال‌کاری بشه. این کتاب راهکارهایی برای مقابله با این مشکل هم ارائه می‌ده.
13. آیا این کتاب برای زوج‌هایی که با مشکل کمال‌گرایی یکی از طرفین دست و پنجه نرم می‌کنند هم مفیده؟
بله، با درک بهتر کمال‌گرایی، زوج‌ها می‌تونن به همدیگه کمک کنن تا این مشکل رو حل کنن.
14. آیا این کتاب به موضوع خود مراقبتی هم اشاره داره؟
بله، خود مراقبتی یکی از جنبه‌های مهم غلبه بر کمال‌گراییه. این کتاب به این موضوع هم می‌پردازه.
15. آیا این کتاب می‌تونه به من کمک کنه تا اهداف واقع‌بینانه‌تری برای خودم تعیین کنم؟
بله، این کتاب بهتون کمک می‌کنه تا اهداف واقع‌بینانه‌تری برای خودتون تعیین کنید و از فشار کمال‌گرایی رها بشید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.