رهایی از افکار مزاحم با کتاب ذهن بازیگوش: راهنمای کامل
ذهن شما هم گاهی مثل یک زمین بازی شلوغ و پر هیاهو می‌شه؟ 🤯 پر از افکار جورواجور که نمی‌ذارن تمرکز کنید و از لحظه حال لذت ببرید؟ کتاب “ذهن بازیگوش” اثر استیون هایس، درست مثل یک دوست صمیمی، به شما کمک می‌کنه تا این بازیگوشی‌های ذهنی رو مدیریت کنید و آرامش رو به زندگیتون برگردونید. بیایید با هم ببینیم این کتاب دقیقا چه کمکی به ما می‌کنه.
چرا باید کتاب ذهن بازیگوش رو بخونیم؟
همه ما گاهی اوقات درگیر افکار منفی و مزاحم می‌شیم. این افکار می‌تونن باعث اضطراب، استرس و حتی افسردگی بشن. کتاب “ذهن بازیگوش” به شما یاد می‌ده که چطور:
افکار مزاحم رو شناسایی کنید.
با افکارتون بجنگید، بلکه باهاشون کنار بیاید و اون‌ها رو بپذیرید.
تمرکزتون رو روی لحظه حال بیشتر کنید.
آرامش و رضایت بیشتری در زندگیتون تجربه کنید.
همین حالا برای رهایی از افکار مزاحم، این کتاب رو تهیه کنید!
استیون هایس و رویکرد درمانی ACT در کتاب ذهن بازیگوش
استیون هایس، نویسنده کتاب “ذهن بازیگوش”، یکی از بنیان‌گذاران رویکرد درمانی ACT (Acceptance and Commitment Therapy) هست. این رویکرد به جای تلاش برای کنترل و حذف افکار منفی، به شما یاد می‌ده که چطور اون‌ها رو بپذیرید و به سمت اهداف و ارزش‌های زندگیتون حرکت کنید. ACT به شما کمک می‌کنه تا:
به جای گیر افتادن در گذشته یا نگرانی درباره آینده، در لحظه حال حضور داشته باشید.
با احساسات سخت و ناخوشایندتون به شکل سالم‌تری روبرو بشید.
زندگی پرمعنی‌تری رو بر اساس ارزش‌هاتون بسازید.
با مطالعه کتاب “ذهن بازیگوش”، می‌تونید اصول ACT رو یاد بگیرید و اون‌ها رو در زندگی روزمره‌تون به کار ببرید.
چه کسانی از خوندن کتاب ذهن بازیگوش سود میبرند؟
کتاب ذهن بازیگوش برای همه کسانی که:
با افکار مزاحم و منفی دست و پنجه نرم می کنند.
به دنبال راهی برای کاهش استرس و اضطراب هستند.
می خواهند تمرکز و حضور ذهن خود را بهبود بخشند.
به دنبال راهی برای ساختن زندگی پرمعنی تر هستند.
خوندن این کتاب میتونه یه شروع عالی برای تغییر زندگیتون باشه!
پرسش و پاسخ‌های متداول درباره کتاب ذهن بازیگوش:
1. کتاب ذهن بازیگوش دقیقا درباره چیه؟
کتاب ذهن بازیگوش به شما آموزش می‌ده که چطور با استفاده از اصول رویکرد درمانی ACT، افکار مزاحم و منفی خودتون رو مدیریت کنید و به جای جنگیدن با اون‌ها، اون‌ها رو بپذیرید و به سمت اهداف زندگیتون حرکت کنید.
2. ACT دقیقا چه نوع درمانی هست؟
ACT یک نوع درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد هست. در این روش، به جای تلاش برای تغییر افکار و احساسات، یاد می‌گیرید که اون‌ها رو بپذیرید و با وجود اون‌ها، به زندگی معنادار و هدفمند خودتون ادامه بدید.
3. آیا کتاب ذهن بازیگوش برای همه مناسبه؟
بله، این کتاب برای همه کسانی که با افکار مزاحم و استرس دست و پنجه نرم می‌کنند، مناسب هست.
4. چقدر طول می‌کشه تا نتایج خوندن این کتاب رو ببینم؟
این بستگی به میزان تمرین و استفاده شما از تکنیک‌های ارائه شده در کتاب داره. با این حال، بسیاری از افراد بعد از چند هفته متوجه تغییرات مثبتی در زندگی‌شون میشن.
5. آیا این کتاب به تنهایی کافیه یا باید به روانشناس مراجعه کنم؟
کتاب ذهن بازیگوش میتونه به شما کمک زیادی کنه، اما اگر مشکلات جدی‌تری دارید، بهتره که به یک روانشناس مراجعه کنید.
6. آیا این کتاب ترجمه شده است؟
بله، کتاب ذهن بازیگوش به فارسی ترجمه شده و به راحتی در دسترس هست.
7. آیا برای استفاده از تکنیک‌های این کتاب به پیش‌زمینه‌ای نیاز دارم؟
خیر، این کتاب به زبان ساده و قابل فهم نوشته شده و نیازی به پیش‌زمینه خاصی نداره.
8. نویسنده کتاب ذهن بازیگوش کیه؟
نویسنده این کتاب، استیون هایس، یکی از بنیان‌گذاران رویکرد درمانی ACT هست.
9. چرا باید به جای جنگیدن با افکار، اون‌ها رو بپذیریم؟
جنگیدن با افکار، معمولا باعث تشدید اون‌ها می‌شه. پذیرش افکار به شما کمک می‌کنه تا اون‌ها رو رها کنید و انرژی‌تون رو صرف کارهای مهم‌تری کنید.
10. آیا این کتاب تمرین هم داره؟
بله، کتاب ذهن بازیگوش شامل تمرین‌های عملی هست که به شما کمک می‌کنه تا اصول ACT رو در زندگیتون به کار ببرید.
11. آیا کتاب ذهن بازیگوش برای افراد افسرده هم مفیده؟
این کتاب میتونه به افراد افسرده کمک کنه، اما اگر افسردگی شما شدید هست، حتماً به یک روانشناس مراجعه کنید.
12. چطور می‌تونم مطمئن بشم که این کتاب برای من مفیده؟
می‌تونید قبل از خرید کتاب، خلاصه و نظرات دیگران رو درباره اون بخونید تا مطمئن بشید که با نیازهای شما همخوانی داره.
13. آیا این کتاب به من کمک می‌کنه تا تمرکزم رو بیشتر کنم؟
بله، یکی از اهداف اصلی این کتاب، کمک به افزایش تمرکز و حضور ذهن هست.
14. چه تفاوتی بین ACT و CBT (رفتاردرمانی شناختی) وجود داره؟
در CBT، تمرکز اصلی روی تغییر افکار منفی هست، در حالی که در ACT، تمرکز روی پذیرش افکار و احساسات و حرکت به سمت ارزش‌ها هست.
15. آیا این کتاب به من کمک می‌کنه تا استرس رو مدیریت کنم؟
بله، کتاب ذهن بازیگوش با ارائه تکنیک‌های مختلف، به شما کمک می‌کنه تا استرس و اضطراب رو به شکل موثرتری مدیریت کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.