کتاب خوردن آگاهانه: راهنمایی برای رهایی از جنگ با غذا 🥗
تا حالا شده موقع غذا خوردن، ذهنتون یه جای دیگه باشه؟ یا بعد از یه وعده غذایی حس پشیمونی داشته باشید؟ 🤔 کتاب خوردن آگاهانه دکتر سوزان آلبرز، یه نقشه راهه برای اینکه دوباره با غذا آشتی کنید و از هر لقمه لذت ببرید. این کتاب چاپ انتشارات معاصر، بهتون کمک می‌کنه یاد بگیرید چطور به بدنتون گوش بدید، احساساتتون رو مدیریت کنید و دیگه اسیر رژیم‌های غذایی سختگیرانه نشید.
خوردن آگاهانه یعنی چی؟ 🧘♀️
خوردن آگاهانه یعنی حضور کامل در لحظه غذا خوردن. یعنی بدون قضاوت، به مزه، بو، بافت و حتی احساسی که غذا بهتون میده توجه کنید. این روش بهتون کمک می‌کنه:
کنترل بهتری روی پرخوری داشته باشید: وقتی حواستون به غذا باشه، دیگه ناخودآگاه غذا نمی‌خورید.
احساساتتون رو درک کنید: خیلی وقتا ما به خاطر استرس، ناراحتی یا خستگی غذا می‌خوریم. خوردن آگاهانه بهتون کمک می‌کنه این الگوها رو شناسایی کنید.
از غذا لذت ببرید: با تمرکز روی حواس پنجگانه، می‌تونید طعم واقعی غذا رو حس کنید و از هر لقمه لذت ببرید.
همین حالا این کتاب رو تهیه کنید و سفری به دنیای آگاهی در غذا خوردن آغاز کنید!
چرا کتاب خوردن آگاهانه دکتر سوزان آلبرز؟ 🤔
این کتاب فقط یه سری توصیه خشک و خالی نیست. دکتر آلبرز با زبانی ساده و صمیمی، اصول خوردن آگاهانه رو بهتون آموزش میده. توی این کتاب یاد می‌گیرید:
چطور ذهن آگاهانه غذا بخورید 🧠
چطور با احساساتتون روبرو بشید 😊
چطور دوباره به بدنتون اعتماد کنید 💪
چطور از رژیم‌های غذایی سختگیرانه دست بکشید 🚫
چطور سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید 🥗
این کتاب بهتون کمک می‌کنه تا به جای جنگیدن با غذا، باهاش دوست بشید. این یه هدیه ارزشمنده برای خودتون!
همین حالا خرید خود را ثبت کنید و به یک زندگی سالم و آگاهانه سلام کنید!
سوالات متداول درباره کتاب خوردن آگاهانه ❓
1. آیا این کتاب به کاهش وزن کمک می‌کند؟
بله، اما تمرکز اصلی کتاب بر کاهش وزن نیست. خوردن آگاهانه به شما کمک می‌کند تا عادات غذایی سالم‌تری داشته باشید و به بدنتان گوش دهید. در نتیجه، ممکن است به طور طبیعی وزن کم کنید.
2. آیا این کتاب برای همه سنین مناسب است؟
بله، اصول خوردن آگاهانه برای همه افراد در هر سنی قابل استفاده است.
3. آیا این کتاب به من کمک می‌کند تا با استرس مقابله کنم؟
بله، خوردن آگاهانه یکی از راه‌های موثر برای مدیریت استرس است، زیرا به شما کمک می‌کند تا به لحظه حال تمرکز کنید و از افکار منفی دور شوید.
4. آیا برای استفاده از این کتاب به پیش‌زمینه خاصی نیاز دارم؟
خیر، این کتاب برای همه افراد با هر سطح دانش و تجربه‌ای مناسب است.
5. آیا در این کتاب تمرین عملی وجود دارد؟
بله، کتاب خوردن آگاهانه شامل تمرین‌های عملی و مدیتیشن‌های هدایت‌شده است که به شما کمک می‌کند اصول خوردن آگاهانه را در زندگی روزمره خود به کار ببرید.
6. آیا این کتاب با سایر روش‌های کاهش وزن تضاد دارد؟
خیر، خوردن آگاهانه می‌تواند مکمل سایر روش‌های کاهش وزن باشد و به شما کمک کند تا نتایج بهتری بگیرید.
7. آیا این کتاب برای افراد مبتلا به اختلالات غذا خوردن مناسب است؟
بهتر است قبل از استفاده از این کتاب با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
8. آیا می‌توانم این کتاب را به صورت آنلاین بخوانم؟
خیر، این کتاب به صورت فیزیکی چاپ شده و در دسترس است.
9. نویسنده کتاب چه کسی است؟
نویسنده کتاب دکتر سوزان آلبرز هستند.
10. آیا این کتاب ترجمه شده است؟
بله، این کتاب توسط انتشارات معاصر به زبان فارسی ترجمه شده است.
11. آیا این کتاب برای کودکان مناسب است؟
مفاهیم اصلی کتاب برای بزرگسالان مناسب است، اما می‌توانید با ساده‌سازی، برخی از اصول آن را به کودکان آموزش دهید.
12. آیا این کتاب به من کمک می‌کند تا از پرخوری عصبی جلوگیری کنم؟
بله، خوردن آگاهانه به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید و از پرخوری عصبی جلوگیری کنید.
13. آیا این کتاب شامل دستور پخت غذاهای سالم است؟
خیر، تمرکز کتاب بیشتر بر روی نحوه غذا خوردن است تا نوع غذا.
14. آیا این کتاب برای افراد گیاهخوار مناسب است؟
بله، اصول خوردن آگاهانه برای همه افراد با هر نوع رژیم غذایی قابل استفاده است.
15. آیا با خرید این کتاب، به فایل‌های صوتی آموزشی هم دسترسی پیدا می‌کنم؟
معمولاً همراه کتاب فایل صوتی ارائه نمی‌شود. برای اطلاعات دقیق‌تر، توضیحات محصول را بررسی کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.